ゆる掃除で年末すっきり｜ADHD気質でもできる片付けの始め方
気づけばもう年末。
SNSでも「大掃除」「断捨離」「整理整頓」…そんな言葉が増えてくる時期ですね。
でも、ADHD気質の私は毎年この季節になると、心がざわざわします。
「やらなきゃ」と思うのに、体が動かない。
どこから手をつければいいか分からなくて、気づけば1日が終わってる。
同じように感じている方へ。
今年は“ゆる掃除”で気楽に年末を迎えませんか？
ADHD気質だと「全部やらなきゃ」が負担になる
ADHDタイプの人は、「完璧にやりたい」「一気に終わらせたい」と思う傾向があります。
でも、その思考がハードルを上げてしまって、結局動けなくなることも。
「リビングも、キッチンも、押入れも」…と考えただけで、脳が疲れてしまうんです。
だからこそ、最初から“全部やらなくていい”と自分に言い聞かせるのが大切。
掃除は「気合い」より「小さな達成感」を積み重ねる方が続きます。
ゆる掃除のコツ①：1日5分だけタイマーをセット
「今日はここだけ！」と決めて、5分だけ掃除をする。
これなら、気持ちのハードルが一気に下がります。
タイマーを使うと、終わりが見えて安心。
例えば👇
- 洗面台を拭くだけ
- 玄関のたたきを掃く
- 机の上の紙を10枚だけ分ける
「ちょっとだけやる」が、気づけば心のスッキリにつながります。
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ゆる掃除のコツ②：使い捨てお掃除シートを味方に
ADHD気質の人にとって、「道具を準備して片付ける」ことが面倒の原因になりがち。
だから、すぐ使えて捨てられる“使い捨てシート”が相性◎です。
床・棚・洗面台など、思い立ったときにサッと拭ける。
「気づいたときにできる」ことが続く秘訣です。
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ゆる掃除のコツ③：片付けるより“隠す”でOK！
「整理収納アドバイザーみたいに完璧に片付ける」のは無理しなくて大丈夫。
まずは、“見た目すっきり”を優先してOKです。
散らかりやすい書類・小物は、フタ付き収納ボックスにポイッと入れるだけ。
「とりあえずBOX」を1つ作っておけば、あとで落ち着いて仕分けできます。
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「頑張らなくても、やれた」が一番のごほうび
年末だからといって、完璧を目指さなくていい。
ほんの少しでも「やれた」があるだけで、自分を褒めてあげてください。
ADHD気質の私たちにとって、“続けられる仕組み”こそが一番の成功。
今年は、ゆるく掃除して、やさしく年を越しましょう🍀